Komm ins Tun mit der 1-pro-Tag-Challenge

Was haben Schuhe und der Vorsatz sich gesünder zu ernähren gemeinsam?

Eigentlich nichts. Allerdings haben mich ein paar Schuhe zu diesem Blogartikel inspiriert. (immer wieder spannend, was eine Inspiration sein kann, oder?)

Zum Hintergrund, ich hab so einige Dinge im Kopf, die ich erledigen möchte, aber immer vor mir herschiebe. Warum? Keine Ahnung. Jedenfalls gehören drei Paar Schuhe dazu, die ich putzen möchte, damit ich sie in den Schrank stellen kann. Es handelt sich dabei wohlgemerkt um Winterschuhe…. Wir haben August…

Da stehen sie nun seit Wochen im Flur auf dem kleinen Schuhregal und ich denke mir jedes Mal, wenn ich daran vorbei gehe, „ach ich müsste mal die Schuhe putzen…“, denn 

1. ziehe ich diese Schuhe im Hochsommer nun wirklich nicht an und 
2. nehmen sie Platz weg für die Schuhe, die ich momentan regelmäßig trage.

Ganz ehrlich mich nervt es, dass ich diese Schuhe nicht einfach putze und wegräume. Vielleicht fragst du dich grad auch, warum ich es nicht einfach mache… Ehrlich, ich mich auch. Aber so geht es mir mit einigen Dingen. Es sind meistens irgendwelche Kleinigkeiten, die mich ein bisschen stören, aber nicht so doll, dass ich es sofort erledigen würde. Dennoch habe ich diese Sachen ständig im Kopf, um das zu ändern habe ich für mich die 1-pro-Tag-Challenge „erfunden“. Ich hab eine Liste geschrieben mit Dingen, die ich erledigen möchte (aber nie tue) und kümmere mich nun jeden Tag um eine davon. Ich entscheide jeden Morgen was ich erledigen möchte, nicht nach Dringlichkeit, sondern suche das aus, was mich spontan anspricht. Nur eine einzige Aufgabe pro Tag, da gibt es doch keine Ausrede mehr!

Die meisten meiner Dinge auf der Liste drehen sich übrigens um Ordnung und Aufräumen, zuhause und digital auf meinem Laptop. Ich bin zwar kein super unordentlicher Typ, mag es aber gern aufgeräumt, schaffe es aber irgendwie nicht dauerhaft für Ordnung zu sorgen (wer Tipps hat, wie man dauerhaft Ordnung hält (vor allem digital), bitte her damit).

Und was hat das jetzt mit gesunder Ernährung zu tun?

Als ich so über meine 1-per-Tag-Challenge nachdachte, wurde mir klar, dass dies auch zum Thema gesunde Ernährung passt bzw. ähnlich umsetzbar ist.

Mir fallen meist so viele Dinge ein, die ich erledigen möchte, dass ich gar nicht erst anfange, weil ich mich nicht entscheiden kann, was ich als erstes mache, mir die Zeit dafür fehlt einen ganzen Tag damit zu alles zu erledigen oder ich auch keine Lust habe alles auf einmal zu machen. Beim Thema Ernährung ist es oft genauso, viele wollen alles komplett umschmeißen und alles ganz anders machen. Das muss aber doch gar nicht sein! Viele kleine Schritte führen auch zum Ziel. 

Der erste Schritt zur gesunden Ernährung

Überlege dir, was du gerne anders machen möchtest und teile das in verschiedene Aufgaben auf. Jeden Morgen überlegst du dir, welche davon du heute umsetzen möchtest, entscheide spontan nach Bauchgefühl, worauf du Lust hast.

5 Ideen für deine Liste

Du möchtest weniger Zucker essen?

Dann verzichte am Vormittag auf das Naschen oder lass den Keks zum Kaffee am Nachmittag weg.

Du möchtest mehr Gemüse essen?

Koch zum Abendessen eine große Portion Gemüse (weitere Tipps dazu gibts hier)

Du möchtest mehr Wasser trinken?

Stell dir am Morgen einen Krug mit einem Liter Wasser bereit, den du bis Mittags trinkst. Tipp: Pepp dein Wasser mit Früchten, Zitronenschale oder frischen Kräutern (Mein derzeitiger Favorit: Basilikum) auf.

Du möchtest regionaler einkaufen?

Recherchiere als ersten Schritt verschiedene Einkaufsmöglichkeiten wie Bauernmärkte, Hofläden oder einen Supermarkt mit regionalen Angeboten.

Du möchtest weniger Fleisch essen?

Kauf dir ein schönes vegetarisches Kochbuch oder suche im Internet nach vegetarischen Rezepten, die du lecker findest und lege eine Liste mit deinen Favoriten dazu an, so musst du nur noch auswählen, was du ausprobieren möchtest.

Hol dir Unterstützung

Ich hab übrigens meiner Freundin Karin von meiner 1-pro-Tag-Challenge erzählt und sie macht mit. Wir schreiben uns jetzt jeden Morgen, welche Aufgabe wir erledigen wollen und schicken uns, sobald diese erledigt ist, ein Foto davon. Das motiviert mich zusätzlich. So ein bisschen sozialer Druck funktioniert bei mir sehr gut 😉

Gestern hab ich übrigens nicht nur meine Schuhe geputzt, sondern während die Farbe einzog, auch noch ganz fix die Schublade, wo das Schuhputzzeug drin ist, aufgeräumt.

Hab ich dich inspirieren können? Dann schreib als erste Aufgabe deine Liste mit kleinen Dingen, die du pro Tag umsetzen möchtest. Diese Liste kann ständig ergänzt oder geändert werden.

Ich wünsch dir viel Spaß dabei und wenn du Lust hast, dann schreib mir doch, wie es dir mit deiner persönlichen 1-pro-Tag-Challenge geht.